Как правильно делать коленно локтевое положение. Польза коленно-локтевого, или дренажного, положения при беременности: зачем беременным стоять на четвереньках? Коленно-локтевое положение во время беременности: причины назначения

Беременность — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждой представительницы слабого пола. Период, который часто сопровождается не только радостью ожидания приближающего появления на свет настоящего чуда, но и, к сожалению, всякого рода болячками и взявшихся непонятно откуда заболеваний. Вот тогда в карточке беременной появляются предписания не только лекарственных препаратов, а и непонятных положений тела. Одно из наиболее часто предписываемых — колено-локтевое.

Это медики называют его колено-локтевым, а в народе оно зовется просто и грубо - «раком». Будущим мамочкам его часто рекомендуют для того, чтобы снять разного рода застойные явления в . Дело в том, что постоянно пережимает во время беременности мочеточники и моче попросту сложно становится попадать в мочевой пузырь. Как правило, принимать такую позу медики рекомендуют один-два раза в день по 20-30 минут где-то после 20-й недели.

Принять колено-локтевое положение совсем не сложно: нужно встать не четвереньки, при этом желательно, чтобы попа была выше головы. Для того, чтобы так получилось, нужно опустить голову и плечи как можно ниже, но чтобы вам было комфортно в таком положении.

Чтобы было легче, можно подложить под грудь подушку.

В колено-локтевом положении происходит расслабление мышц, заметно уменьшается . В таком положении при беременности еще и сильно снижается нагрузка матки на почки, а соответственно — уменьшается риск возникновения отеков. Кроме того, помогает такая поза беременным, которые страдают от геморроя: в колено-локтевом положении облегчается давление, которое оказывает матка на нижний отдел кишечника.

Полезно становиться вот в такую незамысловатую позу еще и потому, что обычно во время беременности матка сдавливает крупные сосуды, из-за этого значительно ухудшается снабжение плода кислородом — у него нарушается сердечный ритм при аускультации, а колено-локтевое положение разгружает маточные артерии и нижнюю полую вену. Так улучшается оксигенация плода.

Колено-локтевое положение при беременности еще и ослабляет давление на позвоночник и брюшную полость и самое важное — помогает и как бы подсказывает малышу, как ему занять правильное положение перед родами.

Еще один несомненный плюс колено-локтевого положения при беременности — профилактика гестоза.

Все плюсы колено-локтевой позы при беременности можно почувствовать уже во втором и третьем триместре, когда животик принимает внушительные размеры и порой кажется, что его просто некуда девать. Вот тогда становится и дышать легче, и позвоночник разгружается, и ко всем органам поступает намного больше крови.

Специально для - Мария Дулина

Специалисты единодушно утверждают: во время беременности будущей маме следует поддерживать свое тело в тонусе и давать ему минимальную физическую нагрузку. Среди многих упражнений особого внимания заслуживает коленно-локтевое положение. В чем его польза и как правильно выполнять это упражнение?

Некоторые аспекты нормальной беременности

Многие беременные женщины задаются вопросом: нужно ли помогать организму справиться с вынашиванием ребенка? Не является ли это прямым противоречием теории естественного отбора? Разумеется, беременность – физиологическое состояние, и организм здоровой крепкой женщины способен выносить и родить ребенка без каких-либо вмешательств извне. Вот только статистика неумолима: не так уж много будущих мам можно назвать абсолютно здоровыми. В современных условиях далеко не все женщины способны благополучно перенести беременность и роды. Стоит ли рисковать, если можно мягко и ненавязчиво помочь организму справиться со столь серьезной нагрузкой?

На протяжении беременности у всех, даже совершенно здоровых женщин, происходят некоторые изменения в организме. Малыш растет, матка растягивается, и с каждой неделей ей требуется все больше места в полости малого таза, а затем и в брюшной полости. Под давлением матки смещаются органы пищеварительного тракта и диафрагма. Все эти изменения не являются патологическими, однако могут стать причиной возникновения существенного дискомфорта и даже обострения некоторых хронических заболеваний.

Растущая матка, давящая на органы брюшной полости, приводит к нарушению кровотока в них. Страдает функция желудка, замедляется переваривание пищи в кишечнике, развиваются застойные процессы. Нарушается отток мочи из почек по мочеточникам. Повышается нагрузка на позвоночный столб и крестцово-подвздошное сочленение. За счет давления на аорты и нижнюю полную вену нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Все эти явления не могут не сказаться на самочувствии беременной женщины, а также на развитии ее малыша от момента зачатия до самых родов.

Можно ли помочь организму справиться с повышенной нагрузкой? Конечно, если соблюдать режим дня, придерживаться рационального питания и поддерживать свое тело в тонусе. Одним из методов регуляции работы внутренних органов, мышц и связок является лечебная гимнастика, и в частности – коленно-локтевое положение. Как это работает и почему так важно заниматься гимнастикой во время беременности?

Показания

Коленно-локтевое положение назначается в следующих ситуациях:

• обострение остеохондроза (боль в поясничной области, скованность движений);
• сбой в работе пищеварительного тракта (изжога, отрыжка, вздутие живота, метеоризм, запоры);
• нарушение оттока мочи (пиелонефрит, цистит и другие состояния);
• функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• варикозное расширение вен;
• отечный синдром;
• гестоз;
• плацентарная недостаточность и нарушения маточно-плацентарного кровотока.

Коленно-локтевое положение назначается при тазовом предлежании плода. При выполнении гимнастики повышается вероятность переворота малыша. Нередко после таких упражнений ребенок занимает правильное головное предлежание и получает шанс родиться естественным путем.

Коленно-локтевое положение рекомендуется всем беременным женщинам на сроке после 20 недель даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этом случае гимнастика поможет избежать развития осложнений и предупредит появление неприятных симптомов, связанных с давлением растущей матки на внутренние органы. Коленно-локтевое положение также разгружает мышцы и связки, снимает нагрузку с позвоночника и существенно облегчает состояние на поздних сроках беременности.

Коленно-локтевое положение пойдет на пользу и на ранних сроках. Лечебная гимнастика в I триместре помогает поддерживать тело в тонусе, стимулирует работу мышц и связок, улучшает кровоснабжение органов малого таза. На всем протяжении беременности гимнастика подготавливает организм к предстоящим родам.

Различные вариации коленно-локтевого положения применяются на занятиях йогой и тренировках с фитболом. Практиковать такие упражнения следует только под присмотром инструктора. Хороший эффект дает сочетание коленно-локтевого положения и дыхательной гимнастики.

Техника

Принять коленно-локтевое положение очень просто:

1. Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
2. Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
3. Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
4. Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
5. Вытяните руки перед собой.

Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.

Вариации:

• Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
• Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
• Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.

В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.

Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Меры предосторожности

Противопоказаний для выполнения коленно-локтевого положения нет, однако беременной женщине следует соблюдать некоторые правила:

1. В коленно-локтевом положении должно быть комфортно и удобно. Если что-то не так, следует сменить позу.
2. Во время гимнастики не должно возникать никаких неприятных и тем более болезненных ощущений в теле.
3. При выполнении коленно-локтевого положения малыш может начать шевелиться гораздо активнее. Это нормально – так ребенок реагирует на изменение кровотока. Если малыш пинается слишком сильно и даже болезненно, следует прекратить упражнение.
4. В ходе гимнастики не должно возникать головокружения или головной боли. При появлении любых неприятных ощущений необходимо вернуться в исходное положение.

Не всем женщинам удается сразу продержаться в коленно-локтевом положении 15 минут. Нагрузку следует увеличивать постепенно, все делать по мере своих сил и возможностей, ориентируясь на собственное самочувствие. В любой момент упражнение можно прекратить и дать себе отдохнуть. При выраженном дискомфорте во время гимнастики следует обратиться к врачу.

Беременность – это период, сопровождающийся не только радостью ожидания рождения ребенка, но появления различных заболеваний, которые взялись неизвестно откуда. В таких случаях врач назначает будущей маме не только прием допустимых лекарственных препаратов, но и предписывает колено локтевое положение при беременности. Для чего необходимо такое положение?

Колено локтевое положение помогает при различных застойных явлениях в почках. Ведь матка во время беременности начинает расти и прижимать мочеточники, что создает препятствия моче поспать в мочевой пузырь. Именно поэтому будущим мамам после 20 недели беременности рекомендуется принимать такое положение 2 раза в день по полчаса. Вообще, медики рекомендуют принимать такое положение при любом удобном случае. Вреда никакого не будет, а вот пользу и облегчение оно принесет.

При колено локтевом положении при беременности происходит ослабление давления не только на позвоночник, но и на брюшную полость. Кроме того, при данном положении расслабляются мышцы и снижается тонус матки. Матка начинает значительно меньше давить на почки, что позволяет избежать появления отеков. Если у беременной геморрой, то ей просто необходима такая процедура, так как при данном положении давление матки на нижний отдел кишечника значительно снижается.

Большой плюс колено локтевого положения – это профилактика гестоза и улучшение оксигенации плода. Ведь во время беременности матка начинает сдавливать крупные сосуды, в результате чего значительно ухудшается доступ кислорода к плоду, что приводит к нарушению сердечного ритма при аускультации. Благодаря колено локтевому положению, нижняя полая вена и маточные артерии разгружаются, что приводит к улучшению снабжения кислородом развивающийся плод.

Как принять колено локтевое положение при беременности?

Чтобы принять данное положение, необходимо встать на четвереньки так, чтобы попа беременной была выше головы. Для этого нужно как можно ниже опустить плечи и голову, но чтобы в таком положении будущей маме было комфортно. Для того чтобы было легче принять это положение, рекомендуется под грудь положить подушку.

Очень хорошо помогает колено локтевое положение будущим мамам во второй половине беременности. Такое положение дает большое облегчение беременной, так как позвоночник значительно разгружается, дыхание становится более легким и к органам поступает необходимое количество крови.

Недавно мне позвонила моя подруга. Она в ожидании своего первенца и находится на 25 неделе беременности.

Она начала жаловаться мне, что силы её на исходе.

Каждый день она испытывает боли в спине. Отёкшие ноги не дают ей сделать лишний шаг. К этому всему присоединяется постоянная изжога и затруднённое дыхание.

Конечно, ожидание малыша - огромная радость, но как сделать так, чтобы это время не омрачалось такими неприятными ощущениями?

Собственно решение нашлось достаточно быстро, я рассказала ей про коленно-локтевое положение при беременности.

С его помощью можно облегчить своё состояние в этот период, откинув при этом необходимость в принятии таблеток. А это при данном состоянии, согласитесь, немаловажный плюс.

Коленно-локтевое положение: в чём его польза для женщины

Развивающийся плод становится больше, и соответственно увеличившаяся матка давит и оказывает давление на все внутренние органы.

Это ведёт к ухудшению самочувствия и к не очень приятным ощущениям.

Чтобы вам легче было понять, чем полезно коленно-локтевое положение при беременности вы должны знать, как увеличившаяся матка влияет на полноценное функционирование организма и в чём это проявляется:

1. Матка давит на мочевой пузырь, что неизбежно приводит к отёкам.

1. Изменения затрагивают работу желудка и кишечника.

Под давлением увеличившейся матки ослабевает тонус кишечника. Это, в свою очередь, ведёт к запорам .

1. Геморрой . Он тоже может стать вашим временным спутником в связи с увеличившейся маткой.

1. Плохой приток крови к сердцу.

Увеличившаяся матка давит на полую вену, которая располагается вдоль позвоночника.

Это становится причиной головокружения, пониженного давления , что не лучшим образом сказывается на состоянии вашего развивающегося малыша.

Плохой отток крови способствует и появлению варикоза - не менее известного спутника беременности.

Уставшие, отёкшие ноги - это состояние хорошо известно всем женщинам в период беременности.

1. Боль в спине и пояснице при беременности тоже становится вашей неразлучной спутницей.

1. Матка находится в постоянном тонусе. Это крайне опасно для развивающегося ребёнка. Что нужно знать о тонусе матки читайте в статье Тонус матки при беременности >>>
2. Затруднённое дыхание и одышка. Причина - всё тоже давление увеличившейся матки на диафрагму.

Вот с этими неприятностями вы и можете столкнуться или, возможно, уже переживаете подобное состояние.

Поэтому на вопрос, зачем делать коленно-локтевое положение, ответ очевиден: чтобы избавиться от всех вышеперечисленных временных неудобств и облегчить своё состояние.

Какой же принцип действия и как это положение работает?

Когда вы принимаете данную позу, матка меняет своё положение: она опускается немного вниз и подвигается вперёд.

Таким образом, давление на все органы уменьшается и восстанавливается их полноценное функционирование.

Приняв эту позу, вы существенно облегчите своё состояние и избавитесь от вышеперечисленных проблем. К тому же вы облегчаете свое состояние без таблеток, а это имеет огромное значение для вашего будущего малыша.

Чем полезно положение для малыша

Помимо облегчения своего состояния, вы ещё и помогаете своему ребёнку чувствовать себя комфортнее.

Замечено, что при такой позиции слишком активные дети, которые то и дело напоминают о себе пинками в живот, ведут себя спокойнее. Такие изменения подметили некоторые мамочки.

Более того данная позиция может помочь ребенку занять правильное внутриутробное положение.

Не забывайте готовиться к предстоящим родам начиная с 20 недели беременности .

Ваше спокойное состояние, натренированная дыхательная система, завершённые приготовления к рождению малыша скажутся на малыше и вашем ожидании, наилучшим образом.

Подробная схема подготовки ждёт вас в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам >>>

Поэтапная инструкция правильного принятия положения

• мягкий валик или подушка;
• коврик;
• мяч (фитбол).

1. Не спеша, опуститесь на пол и встаньте на колени. Под ними должен находиться мягкий материал (валик или подушка).
2. Упритесь локтями в пол, предварительно положив что-то мягкое. В этом случае очень удобно использовать фитбол.
3. Ваши плечи должны находиться ниже спины - это будет правильное положение тела.
4. Весь свой вес перенесите на локти. Так у вас расслабиться спина.

15–30 минут вполне достаточно, чтобы почувствовать облегчение, приняв это положение. Здесь всё сугубо индивидуально. Действуйте по своим ощущениям.

Ежедневно 2–3 раза в сутки - это идеальное количество повторений, чтобы почувствовать себя стабильно лучше.

А также боль в спине или напряжение матки - это первые сигналы к тому, чтобы занять коленно-локтевое положение. Для стабильного улучшения своего состояния всё-таки лучше это делать каждый день.

Кому надо делать коленно-локтевое положение

Примерно с 25 недели беременности нужно постоянно практиковать эту позу. Но чётких ограничений нет, поэтому можно и раньше.

Всё зависит от ваших ощущений. Если поза приносит вам значительное облегчение, то практикуйте раньше указанного срока.

Хуже вы не сделаете ни себе, ни вашему малышу.

Противопоказаний у коленно-локтевого положения нет. Конечно, если вы почувствовали какой-то дискомфорт, прекратите.

Попробуйте не сильно наклонять голову или положите под неё что-то мягкое. Только ваше самочувствие будет верным советчиком в данном вопросе.

Научившись правильно делать это упражнение, вы значительно улучшите своё состояние.

Коленно-локтевое положение при беременности уменьшит давление на внутренние органы, позволяя им полноценно функционировать, ослабит нагрузку на спину, поможет при отёках.

А ваше хорошее самочувствие будет отличным спутником на пути ожидания самого большого чуда в этой жизни - рождения малыша.

способно облегчить некоторые возникшие осложнения. Статья рассказывает в каких случаях стоит его применять, как это делать и какие проблемы можно решить с помощью применения такого положения.

Показания к коленно-локтевому положению

Гинекологи назначают выполнение коленно-локтевой позы практически каждой будущей мамочке перешагнувшей через середину полного срока вынашивания ребенка. Этот метод относится к не медикаментозному способу лечения, но считается довольно эффективным.

Врач рекомендует его при проявлении гестоза. Так называют токсикоз на поздних стадиях беременности. Это обобщенное определение, так как гестоз может проявляться в виде сильных отеков, замедленного метаболизма, плохой работой желудочно-кишечного тракта, почек и печени, повышенным давление и судорогами.

Применение коленно-локтевой позы показано при обычных проявлениях отеков, болях в спине. При замедленной работе почек и застое мочи такая поза считается лечебной. Для улучшения кровообращения, как профилактика варикозного-расширения вен и проявления сосудистых сеточек на теле следует применять это же положение.

В ожидании начала родовых сваток, на последних неделях, такая поза прописывается беременным для того, чтобы ребенок принял головное предлежание. Такое вариант предлежания существенно облегчает процесс родов для матери и ребенка.

Как принять и как долго выполнять коленно-локтевое положение

Приносить пользу для беременной такая поза будет в случае ее систематичного правильного выполнения. Поможет занять коленно-локтевое положение фото , или картинка с изображением, или же можно выполнить следующие рекомендации:

• необходимо стать на колени, которые находятся на небольшом расстоянии друг от друга;
• опустить верхнюю часть туловища и стать на локти;
• верхняя часть тела должна быть опущена ниже таза;
• под локти стоит подложить подушку;
• грудь почти касается пола, а верхняя часть ног находится перпендикулярно ему;

Выполнение вышеописанных предписаний поможет занять наиболее эффективную для лечебных целей позу.

Начинать занимать такое положение для лечения или профилактики положено после 20 недели беременности, когда давление увеличенной матки на другие органы и на кровеносные сосуды становится существенным. Приносить результат такая поза будет в случае ежедневного, минимум трехразового, ее выполнения. Начинать стоит с 5 минут выполнения коленно-локтевого положения. Постепенно время пребывания в таком положении за раз стоит увеличивать. До 30 минут можно находится в такой позе.

Кроме запланированного выполнения такого положения, стоит занимать его каждый раз, когда начинают мучать боли в спине, ухудшается дыхание. Противопоказаний данный метод лечения не имеет, поэтому рекомендуется будущим мамам и с нормально протекаемой беременностью.

Чем полезно коленно-локтевая поза

Коленно-локтевое положение при беременности , при систематическом выполнении, улучшает самочувствие и способно решить ряд следующих проблем:

1. Такая поза помогает малышу на последних неделях или днях беременности перевернуться головой вниз и занять положение, которое поможет женщине родить его естественным способом, не прибегая кесареву сечению. Восстановление и ребёнка, и матери протекает намного быстрее если роды прошли именно таким способом.
2. Такое положение уменьшает давление на опорно-двигательный аппарат, боли в ногах, спине, которые возникают после длительного сидения на стуле, лежания на боку, ходьбы, стояния в очереди и других привычных ситуациях.
3. Возникновение отеков конечностей уменьшается или прекращается при регулярном выполнении коленно-локтевой позы.
4. Работа почек улучшается в таком положение. Также оно способствует полному регулярному очищению мочевого пузыря. Это предотвращает отечность, что в свою очередь улучшает самочувствие и внешний вид.
5. Матка с ребенком и околоплодными водами давит на кровеносные сосуды, чем увеличивает нагрузку на сердце и учащает пульс. Заняв коленно-локтевое положение, фото , картинки или вышеизложенные рекомендации описывают как это правильно сделать, можно снизить давление на кровеносную систему и уменьшить неприемлемо большое количество ударов сердца в минуту. Пульс не должен превышать 110 ударов за 60 секунд.
6. От небольших проявлений гестоза можно полностью избавится применением коленно-локтевой позы. Симптомы сильного гестоза такое положение снимает частично.
7. Появления сосудистой сетки лечится применение вышеописанного положения при беременности.

Улучшить самочувствие, избавится от боли в спине, уменьшить отечность конечностей, облегчить дыхание, помочь ребенку занять головное предлежание поможет простой способ, предполагающий выполнение коленно-локтевого положения.